Способи інтервенції
Способи інтервенції
Дитині із суїцидальними думками важливо розвивати стійкість до розчарування в собі. Для цього потрібно розробити екстрений план реагування на спробу суїциду. Крім того, радять візуалізувати безпечне місце та перемикати увагу з негативних думок на приємні активності.
Помічними також можуть стати майндфулнес-практики, які навчають фокусуватись на теперішньому моменті. Для цього рекомендують описувати свої думки й почуття, але без засудження чи пояснення.
Ще один спосіб інтервенції — набуття навичок емоційної саморегуляції. Вона базується на моделі когнітивно-поведінкової терапії: подія — сприйняття — реакція (емоційна, поведінкова, фізіологічна). Наприклад, якщо взяти паузу в стресовій чи незнайомій ситуації, можна визначити свій стан, опрацювати його та ухвалити найкраще для себе рішення. Так людина зможе керувати емоціями, а не вони — нею.
Не менш важливими є навички міжособистісного спілкування. З-поміж усіх стилів комунікації найефективнішим вважають саме асертивний — коли особа відстоює свою точку зору, не порушуючи моральних прав іншої людини.
